Sophrologie adultes
Pour quelles raisons la sophrologie peut elle être pratiquée ?
Vous souhaitez mieux gérer votre stress, vos émotions, améliorer la qualité de votre sommeil, vous adapter à des changements de vie, vous préparez à un événement important.
La Sophrologie est une approche complémentaire et différente de celle d’un psychologue, elle peut vous aider à aborder les choses avec un nouveau regard.
C’est une pratique qui vous permet de travailler à travers :
- Des stimulations corporelles afin de vous ancrer dans l’instant présent et couper court à des ruminations.
- Des respirations , afin de gérer vos émotions, de calmer le mental.
- Des visualisations, afin de vous ressourcer ou de préparer des changements.
Comment se déroule une séance ?
1- Pour les séances individuelles
La séance se pratique en trois temps :
- Un temps d’échange afin de prendre en considération vos besoins et votre état du moment.
- Un temps de pratique avec des stimulations physiques et des exercices de respiration et ou de visualisations guidées par ma voix.
- Un temps de partage sur vos ressentis et votre vécu durant cette séance.
Une proposition de pratique personnelle vous sera proposée pour travailler entre chaque séance afin que vous vous appropriez les techniques.
Les séances se pratiquent debout ou assises et exceptionnellement allongées si besoin.
2- Pour les séances en groupe
La séance se pratique en trois temps :
- Un temps d’expression et d’écoute est proposé aux membres du groupe
- Un temps de pratique avec des stimulations physiques et des exercices de respiration et ou de visualisations guidées par ma voix.
- Un temps de partage sur vos ressentis et votre vécu durant cette séance.
Une proposition de pratique personnelle vous sera proposée pour travailler entre chaque séance afin que vous vous appropriez les techniques.